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Comment dorment les dormeurs sur le ventre?
Environ 15% seulement de la population Suisse dort principalement sur le ventre. Ils préfèrent dormir bien à plat et beaucoup sans oreiller. Parfois, les dormeurs sur le ventre sont également allongés sur le côté ou dans une position latérale stable. Les dormeurs sur le ventre changent très souvent de position.
Quel est le matelas idéal pour les dormeurs sur le ventre?
Les personnes qui dorment sur le ventre ont beaucoup de mal à dormir sur des matelas moelleux. La raison réside dans l'enfoncement excessif du bassin. Il en résulte une lourde charge dans le dos creux. Le mal de dos est donc inévitable. Un matelas en mousse froide ou un matelas à ressorts bien soutenu est fortement recommandé et non un matelas trop mou en gel, visco ou en latex.
Les dormeurs sur le ventre doivent être particulièrement attentifs à remplacer leur matelas au plus tard tous les 10 ans. Les matelas plus anciens ont généralement perdu leurs propriétés de soutien à ce moment-là. Les personnes qui dorment sur le ventre sont moins susceptibles de ronfler. Mais la position sur le ventre comporte aussi quelques inconvénients, c'est pourquoi beaucoup de gens se posent la question: la position sur le ventre est-elle malsaine? Les experts du sommeil disent, oui. Il y a plusieurs raisons à cela:
La tête est tournée vers la droite ou la gauche, ce qui peut entraîner une torsion ou une hyperextension des vertèbres cervicales, entraînant des tensions fréquentes et des douleurs au cou. Le corps exerce une pression sur les organes, les muscles et les nerfs, ce qui, combiné à un mauvais matelas, peut entraîner une diminution de l'approvisionnement et de la circulation sanguine.
La position du ventre peut entraîner l'aplatissement de la courbe naturelle en double S de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des maux de dos ou un désalignement. Un matelas trop mou ou un oreiller trop haut peuvent augmenter les risques de se coucher sur le ventre.
Les experts conseillent aux personnes qui dorment sur le ventre d'adopter une position de sommeil différente. Mais si vous continuez à aimer vous allonger sur le ventre, vous devez absolument vous assurer que vous avez le bon matelas pour que la colonne vertébrale soit orthopédiquement correcte lorsque vous vous allongez sur le ventre.
Dans la mesure du possible dans cette position, le matelas ne doit pas être trop mou. Vous pouvez utiliser votre propre poids corporel pour déterminer la fermeté du matelas. Les matelas moyennement fermes, qui sont idéaux pour la plupart des personnes qui dorment sur le ventre, ont un niveau de fermeté de 2 ou 3.
